Изчертаване на бар за упражнения на стомаха и страните Ние формираме части от тялото

Симулаторът за захранване се състои от врата, палачинки и брави. Нека разгледаме подробно всеки детайл от предложеното строителство.

Гриф. Той е изработен от неръждаема стомана.

От двете страни са предвидени ребра (брави, височина и ширина се изчисляват за постигане на желаното тегло на гредата, в този пример, 10 кг), размер на рязане 2h3mm квадратна резба с четиримм стъпка на двайсет и девет mm диаметър

Тази нишка ви позволява бързо да премахнете или поставите заключването върху шината на лентата.
При плътност на материала 0,00786 g / mm3, теглото на гърлото е 10 kg.

По дяволите! Изработена е от листове от горещо валцована стомана с дебелина 20, 30, 40 mm, диаметър 330 mm.

Размерите на напречното сечение на палачинките са показани на фигурата.

При плътност на материала от 0.0071 g / mm3, теглото на палачинката ще бъде 20 kg. Ако се използва материал с различна плътност, можете да изберете желаното тегло, можете да промените избрания размер. След като направите палачинката, тя трябва да бъде защитена от корозия. Най-надеждният метод е галваничното покритие (медно покритие, хромиране, никелиране, поцинковане, сребриране).

Замъкът. Изработен от същия материал като врата, теглото на ключалката е 0,5 кг. Вътрешната ключалка се отрязва.

Този дизайн използва десет палачинки: шест - двадесет килограма - два-петнадесет килограма - два-десет килограма всеки. Това ще ви позволи да промените теглото от тридесет и един на сто тридесет и един килограма на стъпка от десет килограма. Минималното тегло е теглото на врата. Ако трябва да намалите стъпката, можете да използвате табакерите, чиито размери са обсъдени в статията "Чертежи на гири".

Систематичните упражнения ще ви помогнат да премахнете нежеланите страни и да подсилите коремната преса.

Необходимо е да се създаде програма за домашно обучение за себе си, което ще включва няколко упражнения, както и балансирана диета.

Изграждаме обучението по следния начин:
1. Затопляне.
2. Разтягане.
3. Упражнения за корема.
4. Упражнения за страните.

Занимаваме се първо с ниско тегло, а след това постепенно увеличаване на теглото, както е необходимо и функции на тялото си, то не трябва да се претоварени. Откажете да ядете един час преди и след тренировка.

Нека разгледаме някои упражнения.

Урок 1. Краката са разположени по ширината на раменете, ръцете са опънати надолу, има врата с необходимото тегло. Извършваме клекове, в същото време поставяме таза назад и започваме ръцете напред. Ъгловият ъгъл е над деветдесет градуса.
Урок 2. Краката се сглобяват, ръцете се опъват с гърлото надолу. Прекарайте склоновете напред.
Урок 3. Крака в положение на Упражнение 1, врата се държи с ръце на раменете ви успоредно на пода. Изпълнете склоновете напред, вдясно, наляво.
урок 4. Седнете на пода, вдигнете палачинка. Обратно малко назад. Завъртете багажника вдясно, наляво, докато докоснете подовия панел в екстремни позиции всеки път.

В процеса на обучение е необходимо да се редуват упражнения, да се натоварват различни мускулни групи, части от тялото. Използвайки лентата, можете да обръщате внимание и да упражнявате сили, като пейка. За да направите това, трябва да използвате специална пейка. Размерите на това устройство и методът на производство могат да бъдат намерени в статията "Пейка за щанцови печатници".

Упражнения у дома. Ние самостоятелно формираме части от нашето тяло. Направете красива фигура и премахнете наднорменото тегло.