Сгъваем симулатор за талията и корема

Помислете за изграждането на структурата, която включва:
• Рамка
• плаващ крак
• малка плъзгаща се тръба
• Голяма плъзгаща се тръба
• Опорни ролки
• Пейка

РАМКА

Тя е изработена от тръби: кръгла - 3х30 (mm) - профил - размер 2х20х40 (mm). На три места ламаринени плочи с дебелина 3 мм са заварени към рамката за закрепване на краката.

ПЛАСТИРАЩ КРАЙ

Тя е изработена от кръгли тръби с размери 3х30 (мм). От една и съща страна се шлифова жлеб с ширина три милиметра, а от друга страна две плочи от ламарина с дебелина 3 (mm) са заварени за фиксиране на телескопичните крака.

МАЛКА ТРЪБА НА СЛЕДВАЩИЯ МЕХАНИЗЪМ

Тръби 3x30 размер (мм) 350 (mm) в дължина, в която е пробит проходен отвор 8 (mm) и широчина от 3 (mm) смлян жлеб. Чрез цялата дължина на тръбата бяха пробити отвори с диаметър 6 (mm) със стъпка 50 (mm).

ГОЛЯМА ТРЪБА НА ПЛЕЙЧЕН МЕХАНИЗЪМ

Изработен е от размера на тръбата 3h36 (мм) 350 (mm) в дължина, в която е пробит проходен отвор 8 (mm) и широчина от 3 (mm) смлян жлеб. В края на тръбата се пробива проходен отвор с диаметър 6 (mm).

ПЪТНИЧЕСКИ ШАФТИ

Заварени от тръби: кръгли - с размери 3x30 (mm) - профил - с размери 2x20x40 (mm). Кръглата тръба е валът за закрепване на меки ролки за краката за краката.

BENCH

Изработена от шперплат с дебелина 10 мм. На върха на шперплата се полага гума от пяна, която е покрита с гъста плат или заместител на кожата. Желателно е да се затегне материала, който възглавницата за почивка на краката.

РЕГУЛИРАНЕ НА ОБУЧЕНИЕТО ЗА ВАНА И ЖИВОТНИ
1. Този дизайн ви позволява да променяте ъгъла на пейката от 0 до 17˚, като натискате телескопични тръби. Закрепването в желаното положение е постигнато чрез използване на два щифта M6 с дължина 60 (мм) и четири агнешки агнета. Захващайки ги от двата края на всяка фибица, фиксирайте малка тръба сравнително голяма.

Нулева позиция на пейката

Положението на пейката с максималния ъгъл на наклон

2. На рамката на рамката можете да премествате стъпалото на стъпалата на стъпки от 50 (мм) по тази стойка. Закрепването на опорите за краката се постига с помощта на два щифта M6 с дължина 60 мм и 4 агнета-агнета.

Как действа?
Назад легнахме на пейка, крака или ръце, които поставяме под стоповете, като предварително сте избрали необходимата и удобна позиция за вас.

Това ще бъде така

УПРАЖНЕНИЕ 1
• легнете на гърба си и закопчайте краката си под стоповете, ръцете зад главата си
• издишвайте и бавно вдигнете корпуса, като го завъртите настрани
• вдишвайте и връщайте се в първоначалната позиция, без да докосвате задната страна на пейката
• издишвайте и бавно повдигнете кутията, като я завъртите към другата страна

Натоварването се увеличава от ъгъла на пейката

Да вземем друга позиция

УПРАЖНЕНИЕ 2
• легнете на пейка, главата нагоре в горната част, хванете краката с ръцете си, поддържайте краката по тегло
• при издишване повдигнете краката си (леко наведени на коленете) до вертикално положение
• вдишвайте и бавно се върнете в първоначалното положение

съвет: за да увеличите натоварването на пресата, след като вдигнете краката си във вертикално положение, повдигнете таза, като в същото време дърпате коленете си до гърдите си (възможно най-близо).