Масаж и масаж в банята и след ваната

Руската баня не е новост и не може да изненада много хора. Някой отива в банята на пара, някой да се измие и някой просто трябва да отнеме умората и напрежението. Но много фенове на руската баня предпочитат масаж след парната баня.

За руската баня

Бат е традиция, наследена от нашия народ от жителите на древния Изток. Още през ІV в. Пр. Хр. Строителството на бани е в разгара си. Повече за това можете да прочетете в статията за историята на руската баня.

Банята играе важна роля в живота на руския народ. Руските бани са споменати дори в много хроники. Банята получава различно име: душ, парна баня, сапун, мова, роб.

Самата дума "баня" произлиза от "балум", което в превод означава "шофиране на болка и тъга". Ир Тарканов и В.А. Манасеин започнаха да изследват ефекта от процедурите на банята върху човешкото тяло.

Благодарение на процедурите за вана тялото и душата винаги са чисти. Много важни събития от живота му са свързани с руски човек с баня: рождени дни, сватби, срещи и т.н. Гостите винаги са поканени на пара. Изкуството на задържане преминава през много векове и се превръща в процедури за къпане, които имат здравословен характер.

Във ваната човек чувства температурните колебания и се влияе от него: пара, топлина, температурни промени. Поради това се подобрява работоспособността на организма и имунитетът се засилва.

Масаж след вана

Процедурите за баня се използват за превантивни, възстановителни и втвърдяващи цели.

Мастните и потните жлези, метаболизмът на протеините и обменът на газ и т.н. се активират поради топлината в банята. От това следва, че ако процедурите за ваната се прилагат правилно, за 1 вила може да се загубят приблизително 2 кг. Благодарение на топлината, кожата може да бъде почистена от мазнини, прах, пот и след това ще бъде еластична и еластична, а външният й вид ще бъде здрав.

Тези процедури също допринасят за стабилизирането на кръвното налягане: той ще се увеличи при пациенти с хипотония, а при хипертонични пациенти това ще намалее. Ако имате хипертония в началния етап, тогава добре ще прехвърлите ваната.

Bath също така има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система на човек и върху стреса, който възниква, когато температурата и парата се увеличават само в полза на нея.

На нервната система на човек, ваната също има положителен ефект: емоционалната активност намалява, нервното напрежение е напълно премахнато. Човек става по-спокоен, възстановявайки силата си по този начин.

Процедурите за баня позволяват на човек да избяга от ежедневните сътресения и да забрави за неприятностите.

Във ваната дишането на човека става по-дълбоко и по-често, като по този начин се увеличава количеството консумиран кислород.

Парата и горещият въздух облекчават умората, възстановяват ефективността и отпускат мускулите.

Резултатът ще бъде по-ефективен, ако след ваната отидете за масаж. Можете да направите такива процедури за къпане сами. Повече подробности за това можете да намерите в статията за ползите от ваните.

Методи за масаж и самомасаж

За масаж се нуждаете от сапунено отделение или от стая без чешми.

Но в началото е необходимо: да се подготви пейка, на която клиентът да лъже. За това се изсипва гореща вода няколко пъти, за да се нагрее. Дали ръцете на масажиращите трябва да бъдат чисти и топло, с къси нокти. За да могат ръцете да се промъкнат по-добре по тялото, те трябва да бъдат сапунени.

Най-големият ефект ще бъде, ако клиентът се отпусне по време на цялата сесия. В противен случай трябва да приложите формула за самохипноза. За да получите пълна физическа релаксация, е необходимо да изберете изображения и устни настройки, разчитащи на личния опит.

В процеса на релаксация, трябва да си представите в собствения си ум изображения или моменти, когато сте били добре и удобно. Колкото по-ясно е изображението ви, толкова по-бързо можете да се отпуснете.

Можете също така да приложите автоматично предложение. За това легнете на стомаха си и поемете дълбоко, остър дъх, напрежение и след това издишайте и релаксирайте.

Техника на масаж и самомасаж

Масажът и самомаскулацията се извършват в комплекса за вана и се състоят от: гладкост, изстискване, месене, треперене, движение в ставите.

помилване

Този метод се изпълнява с помощта на дланта на ръката. За да се покрият голяма площ от повърхността на тялото, трябва да се обединят четири палеца и пета - лежеше на една страна, плътно се държеше за ръка, докато тялото се масажира, но без да натискате върху него. Движенията трябва да са лесни, бавни и ритмични. Проклятието се извършва с две или една ръка, на свой ред: едната ръка трябва да следва втората, изпълнява и повтаря други движения. Например, едната ръка прави зигзаг, а втората - праволинейни движения. Продължението трябва да се извърши за 2-3 минути.

Този метод влияе положително върху нервната система на масата, като същевременно премахва нервното си напрежение.

Също така, тази техника увеличава притока на кръв в съдовете, подобрява храненето на кожата, след което става еластична и гладка. Едновременно с това, мъртвите клетки на епителния слой се отстраняват, активността на потта и мастните жлези се активира.

изстискване

Изборът на метод зависи от областта на тялото, която масажистът трябва да масажира: мускулите на ръката могат да бъдат масажирани с палец, а предмишницата може да масажира мускулите на бедрото.

Този метод на изстискване насърчава преразпределението на кръвта, мускулното хранене, което ги прави силни и трайни. Тази процедура отнема 4-5 минути, след което трябва да отидете на гладко.

тепавица

Тази техника се основава на масаж в банята. Тук има затопляне на горните и долните слоеве на мускулната тъкан. Банята засяга дихателната система на човешкото тяло, сърдечно-съдовата му система, мускулната тъкан се възстановява и тялото се подготвя да извърши ново физическо натоварване.

Има няколко вида месене, които се прилагат в зависимост от площта, подложена на масаж.

Обикновено месене

Това е най-простият начин на месене. Той масажира мускулите на гръдния кош, рамото, корема, предмишницата, бедрата, бедрата, телетата. С десните си пръсти трябва силно да хванете мускулите и да ги изстискате с ротационно движение с цялата ръка.

Движенията трябва да са ритмични и да не причиняват болка. Ако приемането се извърши неправилно и неефективно, тогава върху тялото ще се появят синини, поради което в ставите пръстите трябва да са прави.

Двойно гърло

Тази техника е сходна при прилагането й до обикновеното месене. Тя се извършва на развити големи мускули на бедрото, бедрата, гърба, телето. На частта на тялото замеси сложи свободната си ръка върху масажиране и чрез увеличаване на силата на въздействие, да ги има на кръст: сложи 4 пръста на свободната ръка 4 пръста масажиране и големи в същото време сложи пръст на големия.

Двумерен пръстен месене

Използва се в случай на нарушение на кръвоснабдяването на някои части на тялото. Тук ръцете се намират на разстояние от ръката, а пръстите на ръцете трябва да са прави. Ръцете плътно масажист хваща за ръката могат леко повдига и дърпа нагоре, а след това преместване, омесва, изместват в една посока, а след това в другата ръка. Ръцете трябва да се движат бавно и гладко по целия мускул.

Издуха юмруци

Този метод се извършва с две или една ръка. Използва се за масажи на плоски и големи мускули. Ръцете се движат кръгообразно и към лимфните възли. Тази процедура отнема 6-7 минути.

побутване

Този вид масаж е приемлив за всеки мускул, който засяга дълбоките и повърхностни мускули. Тази техника е по-добре алтернативна с месене и изстискване.

В процеса на треперене мускулите се отпускат, което е много ефективно при масаж. Мястото на мускулите, масажният терапевт отнема с палеца и малкия си пръст, които трябва да се разклатят за известно време.

триене

Този масаж се извършва в различни посоки: с масаж на петите, сухожилията, ставите, външните страни на бедрата, стъпалата на краката. Триене отстранява патологичните образувания, като дава еластичността на тъканите. Този метод е ефективен дори ако сухожилията и сухожилията са увредени, при метаболизма на солта, при лечението на наранявания на ставите. Това приемане отнема 3-4 минути.

Банята се извършва със следните видове масаж пулверизиране: При стриване с помощта на юмрук хребет, стриване с основа ladoni- разпрашаване използване подложки paltsev- разпрашаване използване фалангите на пръстите, ръката в този случай трябва да бъде свит.

възбуда

Този вид масаж в банята свършва. Разклатете масажираните крайници. Тази техника се прави най-добре в терма, където можете най-добре да се отпуснете. Но първо трябва да сложите краката си настрани, докато трябва да легнете и да огънете коленете си и по този начин да ги намалите и разрежете в страните. Освен това ръката се повдига нагоре, бавно я спуска надолу, крайникът се разклаща.

След това партньорът трябва да вземе крака на приятел в областта на ахилесовото сухожилие с дясната ръка и с лявата си ръка да хване задната си страна на крака. С леко разклащане краката трябва да бъдат издърпани върху себе си, като го отведат настрани и го връщат на предишното си положение. След това партньорът трябва да вземе ръката на масажираната връзка в областта на китката и да я вдигне, за да я разтърси.

Банята е комплекс от процедури, които подобряват обмяната на веществата, засилват защитните функции на тялото. Тук можете перфектно да прекарате свободното си време и да се отпуснете от ежедневието.