Как да парора в руската баня

Традиционната руска баня придоби широка популярност не само в Русия, но и в други страни. Може би най-важният атрибут на руската баня е метла. Знаеш ли как да се изкъпеш в руска баня? Ако отговорът ви е положителен, тогава това е чудесно. Ако не сте сигурни или не сте сигурни в отговора си, ние ще ви разкрием всички тайни и ще ви кажем как да се къпете правилно и с удоволствие.

Всъщност е много лесно да научите изкуството да притежавате метла за вана и също така ще донесе много съществена полза за здравето и благосъстоянието. Сега ще се опитаме да овладеем първоначалното познаване на курса "Как да парора в руската баня".

Тайната е първата "Какво да донесе в банята"

Тайната на Втората "Broom Steaming"

За да изгорите добре метла, трябва първо да го спуснете в басейн с топла вода, след което след накисване, изсипете вряла вода. За да дадете метлата малко мекота, добавете малко водка към таза. След извършените манипулации ще получите еластична метла, приятна за тялото. Ако искате да научите повече за това как да въртите метла, вижте статията "Как да открадне метла за вана".

Тайната на третата е "Как да се подготвим за подвига"

Трябва да се помни, че преди да не можете да се изкъпете със сапун, защото премахва мастния слой от кожата, който предпазва от изгаряне и неприятни усещания в началото на задържащия процес. Приемлива възможност е да изплакнете под топъл душ, да се изсушите с кърпа, след което да отидете в парната баня.

Рафтовете в банята обикновено се затоплят до горещо състояние, така че вземете кърпа или легла, за да ги легнете. Легнете на рафтовете по такъв начин, че краката ви да са малко над главата ви. В много обществени бани за тези цели направи специална подложка за крака. Ако ваната ви дава възможност да се затопли нагоре - използвайте я. Има няколко начина за това. Първият метод е контролирано отопление на въздуха. Второто е да се започне затопляне на тялото от долната пейка на парната стая, където въздухът е по-малко затоплен, постепенно се движи по-високо, където температурата е много по-голяма. Обърнете внимание на дишането.

В парната баня дишайте правилно през носа. Така че назофаринксът ще се затопли добре и вдишаният въздух ще се охлади малко. За да може тялото да се загрее по-равномерно и сърдечно-съдовата система да претърпи по-малко стрес, по-добре периодично да се обръща от едната страна към другата по време на процеса на изпичане.

Внимавайте с първото загряване - не оставайте в парната стая повече от 10 минути. Бъдете внимателни - не внезапно се изправете от пейката, лесно можете да загубите баланс поради замайване и падане, което може да доведе до наранявания и изгаряния. Само след като имате достатъчно почивка в чакалнята и чувствате, че сте в състояние да продължите процеса на изкачване, можете да посетите парната баня веднъж или два пъти. Тук основното нещо е да не прекалявате, трябва да знаете вашето здраве и границите на вашите способности. След това посетете студен или топъл душ и се отпуснете в съблекалнята. Но излизането в чакалнята, не просто легнете на пейката - приличат малко. И по време на такава почивка ще бъде много приятно да се поглезите с билкови колекции, зелен чай, квас или сок от зрънце. Тези напитки ще ви помогнат да се отпуснете и да доведете до тонус.

Тайната на четвъртото е "Как да се изкъпем правилно"

След като тялото е подготвено за задържане, можете да започнете процедурата. Не забравяйте да носите специална филцова капачка и ръкавици, за да избегнете изгаряния. Ако температурата на въздуха в парното помещение не изглежда достатъчно висока, изпечете гореща вода върху светещите камъни. Такава изкуствена процедура ще увеличи количеството топлина и пара в парната баня. Но трябва да внимавате с това - високата влажност затруднява дишането. Ето защо, изберете за себе си оптималната влажност и температурата на въздуха.

Как да използвате метла за вана?

Поемайки мокра метла в ръка, вдигнете го, разклатете излишната влага, загрейте малко на топло място и започнете да почиствате тялото. Първото закрепване играе важна роля - затопля добре тялото и стимулира кръвообращението. Потопете метлата периодично в гореща вода, уверете се, че метлата не е суха, но не я позволявайте да бъде прекалено замърсена - не е възможно силните тухли да излизат от метлата. Като си почивате от парната баня, не оставяйте метла там, вземете я със себе си, в противен случай бързо може да изсъхне и да изсъхне.

Много по-добре е да не паре сам, а в двойка с някого. След това можете да получите най-голямо удоволствие от посещението на банята. Този, който ще скочи, лежи на рафтовете, на стомаха и се отпуска възможно най-много. Първо те работят като метла като фен. По този начин горещ въздух се инжектира върху тялото, започвайки с краката, с крака, плавно преминавайки към горната част на тялото. Така че действайте, докато тялото се затопли напълно, както е видно от капка пот. След това можете да се обърнете от корема към гърба си и да повторите процедурата на размазване с предната част на тялото. Това ще бъде достатъчно за първото посещение в парната баня.

Във втория подход вече е възможно да се започне obzhlestyvanie.

Обърнете внимание за температурата на въздуха в парната баня и за броя на стачките. Между тях има специална зависимост - колкото по-ниска е температурата, толкова по-интензивни са стачките и обратното. В никакъв случай не излизайте рязко от парната баня веднага след спиране на процеса на изкачване. Отидете до дъното на рафта и седнайте за няколко минути. След това можете да отидете на душ и да вземете хладен душ.

Броят на посещенията ви в парната баня и продължителността на престоя ви зависи само от вашето благосъстояние и от опита на парахода. Само вие сами можете да знаете вашата норма, която не е вредна за здравето. Ако сте нови в този бизнес - бъдете по-внимателни, първо преценете силните си преди да се състезавате с опитни любители на банята.

Банята е отлично средство за защита. Но подобно на всички лекарства, трябва да знаете степента на употреба и да се движите в малки дози, за да не се стигне до странични ефекти. Преди да посетите вана, прочетете по-добре за противопоказанията, за да не се навредите. При всяко следващо посещение трябва да намалите времето, прекарано в парната баня. При последното тичане трябва да останете в парната баня за не повече от пет минути.

След процедурите в банята се усеща силна жажда. Тук просто трябва да поставите билков чай, билкови отвари, натурални сокове, минерална вода и традиционен квас. Но тези, които чакат процедури за отслабване, трябва да откажат да приемат течност за няколко часа. Не пийте студени и алкохолни напитки. Трябва да се помни, че силните духове в банята не принадлежат.

Ако по време на процедурите в банята се почувствате замаяни или слаби и сърцето ви стане често, оставяйте парната баня веднага - излезте в чакалнята, почивка. Естествено, този ден не можете да посетите отново банята.