Какво е полезно за плуване?

Трябва да се отбележи положителното въздействие не само върху физическите параметри на тялото, но и върху моралното състояние на човека. Психолозите казват, че този спорт формира личността на човек. Такива черти като кураж, решителност, целенасоченост, независимост, целенасоченост, самоконтрол се развиват.

Основната стойност на плуването е голямото разнообразие от благоприятни ефекти върху хората с нисък травматизъм на този спорт.

Основни указания за редовно плуване

Отслабване

Колко полезно е плуването за тези, които искат да отслабнат? Този спорт помага ефективно да се бори срещу наднорменото тегло. Това е особено вярно за много пълни хора, тъй като плуването е един от малкото спортове, които се характеризират с нисък травматичен опит с развитие на издръжливост. Гръбнакът и ставите на краката на дебелия човек не се чувстват тежки. За едно дишане и издишване се осъществява пълен цикъл на движение. Голямата нужда от кислород се дължи на огромни разходи за енергия. В същото време плувецът използва колкото е възможно повече всеки дъх. Честотата на дишането намалява, притокът на кръв към белите дробове се увеличава, което причинява изгаряне на излишните калории.

Лечение на гръбначния стълб и мускулно-скелетната система

Основната разлика между плуването и простите упражнения в салона е, че всички мускули на човешкото тяло работят при плуване. При тренировка, активно се включват мускулите на бедрата, бедрата, корема, раменния пояс и ръцете. Зареждането на мускулите едновременно е интензивно и нежно, тъй като във водата няма остри ръбове и драскотини. Плуването също така има благоприятен ефект върху ставите, дава гъвкавост на ръцете, шията, бедрата.

Използването на плуването е за подобряване на здравето на гръбначния стълб. Малките мускули, разположени в близост до гръбначния стълб се отпуснете, което предотвратява появата на остеохондроза, междупрешленните херния. Създава се красива поза.

Лечение на сърдечно-съдови заболявания

Практикуването на активни плувни стилове може да даде на тялото товар, при който има интензивен разход на кислород. Сърцето, белите дробове, съдовете са в режим на работа, осигурявайки доставката на кислород към мускулите. В резултат на аеробни упражнения кръвно налягане се стабилизира, капацитета на белите дробове и сърдечния дебит увеличава, което допринася за понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

закалка

Докато плувате, допринасяте за омекотяване на тялото. Поради разликата в температурата функционирането на механизма за терморегулация се нормализира. В резултат тялото свикна да страда от хипотермия без вредни последици за нея.

Мерки за безопасност при плуване

Въпреки очевидните ползи от плуването, се препоръчва да следвате определени правила, когато практикувате този спорт.

1. Плувайте един час и половина след хранене. Тъй като по време на тези упражнения вашето тяло изпитва водно налягане, това може да попречи на храносмилането на храната в нормален режим.

2. Хората, страдащи от бъбречно заболяване, трябва да бъдат лекувани с повишено внимание. Особено това се отнася за плуване в хладка вода, тъй като се активира отделителната система. Отстраняването на шлаката и течността пада върху бъбреците.

3. Контролирайте времето, прекарано в хладка вода. Подохлаждането може много добре да доведе до настинки.

Плуването е ефективно физическо натоварване, подходящо за хора от всички възрасти и дава отличен резултат за възстановяване на тялото.